स्वादिष्ट पेय

सामग्री :-

1. 1 केला
2. 3 प्याले सेब का रस
3. 2 बड़े चम्मच तरबूज के बीज
4. 2 बड़े चम्मच सूरजमुखी के बीज (सभी बीज छिले होने चाहिए)
5. 2 बड़े चम्मच तिल
6. 4 बड़े चम्मच पिसी शक्कर
7. 4 बड़े चम्मच दही

विधि :- तीनों तरह के बीजों को तिलों के साथ बारीक पीस लें | मिस्रण को एक एअरटाइट बोतल में भर तर फ्रिज में रख दें | जब भी आप यह पेय बनाने चाहें आवश्यकतानुसार मिस्रण इस में से निकाल कर निम्न विधि से पेय तैयार कर सकती है :-

ब्लेंडर में 2 बड़े चम्मच बीजों तथा तिलों का मिस्रण, केले के छोटे टुकड़े, सेब का रस, दही तथा शक्कर डाल कर उसे चलाएं | जब सारी चीजें मिल जाएं तो फ्रिज में ठंडा कर के परोसें |