सामग्री :-
ब्लेंडर में 2 बड़े चम्मच बीजों तथा तिलों का मिस्रण, केले के छोटे टुकड़े, सेब का रस, दही तथा शक्कर डाल कर उसे चलाएं | जब सारी चीजें मिल जाएं तो फ्रिज में ठंडा कर के परोसें |
- 1 केला
- 3 प्याले सेब का रस
- 2 बड़े चम्मच तरबूज के बीज
- 2 बड़े चम्मच सूरजमुखी के बीज (सभी बीज छिले होने चाहिए)
- 2 बड़े चम्मच तिल
- 4 बड़े चम्मच पिसी शक्कर
- 4 बड़े चम्मच दही
ब्लेंडर में 2 बड़े चम्मच बीजों तथा तिलों का मिस्रण, केले के छोटे टुकड़े, सेब का रस, दही तथा शक्कर डाल कर उसे चलाएं | जब सारी चीजें मिल जाएं तो फ्रिज में ठंडा कर के परोसें |
















